夏季高温酷暑，烈日暴晒、闷热潮湿的环境下，中暑成为高发急症，尤其是老人、儿童、孕妇、户外工作者及体质虚弱人群，更是中暑的高危对象。轻微中暑若忽视处理，极易快速发展为重症中暑，危及生命。掌握正确的中暑急救知识，是夏季必备的生存技能。

根据症状轻重，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，三者症状递进，急救方式也有所不同，早识别、早处理是关键。

先兆中暑是身体发出的第一道预警信号，多在高温环境活动后出现，表现为头晕头痛、口渴大量出汗、浑身乏力、恶心、注意力不集中、动作不协调等。此时只要及时干预，就能快速缓解。建议：立即停止所有活动，转移到阴凉通风处休息，解开衣领、腰带，松开紧身衣物，少量多次饮用淡盐水或电解质饮料，补充流失的水分和盐分，休息半小时左右，症状即可自行消退。

若先兆中暑未及时处理，很快会发展为轻度中暑，这也是临床最常见的中暑类型。患者体温会升至38℃以上，除上述症状加重外，还会出现面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、脉搏急促、头晕恶心呕吐明显、四肢冰凉等症状。此时需立刻开展急救，切勿拖延：第一步迅速转移至空调房或阴凉通风处，远离高温热源；第二步快速降温，用湿毛巾擦拭全身皮肤，重点擦拭额头、后颈、腋下、大腿根部等大血管集中的部位，同时用风扇、扇子吹风加速散热，也可将冰袋用毛巾包裹后敷在上述部位，避免直接接触皮肤冻伤；第三步持续补充电解质水，不要一次性大量喝白开水，以免加重体内电解质紊乱；第四步密切观察患者状态，多数轻症中暑者，经1—2小时规范处理后，症状会明显好转。

需要格外警惕的是重症中暑，这是致死率极高的急症，也是抢救的重点。患者会出现核心体温超40℃、意识模糊、嗜睡、抽搐、昏迷、皮肤从湿冷转为干燥灼热、呼吸心跳急促等症状，一旦发生，立即拨打120急救电话，在等待救护车期间，急救不能停：将患者转移至阴凉处，脱去全身衣物，用凉水喷洒或持续擦拭身体，配合强力风扇降温，若患者出现呕吐，及时将其头部偏向一侧，清理口腔呕吐物，防止窒息，切勿给昏迷患者喂水喂药，避免呛咳危及生命。

温馨提醒，预防远胜于急救。夏季高温时段（10:00-16:00）尽量减少外出，户外工作者需缩短连续作业时间，定时休息补水；日常穿着宽松、透气、浅色的衣物；家中常备防暑药品，如藿香正气水、清凉油等；老人、儿童不要长时间待在密闭闷热的房间，定时开窗通风或开空调调节温度。牢记中暑急救“移、降、补、送”四字口诀，远离高温伤害，平安度过夏季。